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Volkshochschule

Angebote in Forbach im Wintersemester 22/23
Zentangle ®
Grundkurs
Zentangle ® ist eine sehr kreative, leicht zu erlernende Methode, um Körper und Geist zu entspannen. In stressigen Lebensphasen kann der Kopf frei werden.
Zentangle ist eine Miniaturform abstrakter Kunst. Dabei entstehen in acht einfachen Grundschritten mittels strukturierten Mustern wunderschöne, kleine Kunstwerke. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Das weitere Vorgehen ist intuitiv und ungeplant und fördert dabei die Kreativität. Überwiegend (aber nicht nur) zeichnet man auf 9 x 9 cm großen quadratischen Papierbögen. Vorteil ist, dass die kleinen Kunstwerke in relativ kurzer Zeit fertiggestellt werden können.
Außerdem belegen Studien, dass diese Art der Beschäftigung die geistige Fitness steigert und die Konzentrationsfähigkeit fördert.
Die Utensilien zum "Tanglen" sind so klein und kompakt, um überall - ob in der Bahn, im Wartezimmer, in Pausen oder vor wichtigen Terminen - Entspannung erlangen zu können.
Das Einsteigerset in einer Baumwolltasche enthält: Fineliner Zentangle-Bleistift, Zentangle-Kreidestift, Tortillion (Papierwischer), Lesezeichen mit 8 Zentangle-Schritten, Zentangle Papierkacheln.

AT27517FO- Forbach
Ilona Schönegge
Freitag, 28.10.2022, 17:00 - 20:00 Uhr
Praxis Ilona Schönegge, Hauptstraße 21.
EUR 25,00 bei 5 Teilnehmenden
(zzgl. EUR 9,00 für Einsteigerset)

Zentangle®
Aufbaukurs
Zentangle ® ist eine sehr kreative, leicht zu erlernende Methode, um Körper und Geist zu entspannen. In stressigen Lebensphasen kann der Kopf frei werden.
Zentangle ist eine Miniaturform abstrakter Kunst. Dabei entstehen in acht einfachen Grundschritten mittels strukturierten Mustern wunderschöne, kleine Kunstwerke. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Das weitere Vorgehen ist intuitiv und ungeplant und fördert dabei die Kreativität. Überwiegend (aber nicht nur) zeichnet man auf 9 x 9 cm großen quadratischen Papierbögen. Vorteil ist, dass die kleinen Kunstwerke in relativ kurzer Zeit fertiggestellt werden können.
Außerdem belegen Studien, dass diese Art der Beschäftigung die geistige Fitness steigert und die Konzentrationsfähigkeit fördert.
Die Utensilien zum "Tanglen" sind so klein und kompakt, um überall - ob in der Bahn, im Wartezimmer, in Pausen oder vor wichtigen Terminen - Entspannung erlangen zu können.
Bitte bringen Sie das Einsteigerset mit.

AT27518FO- Forbach
Ilona Schönegge
Samstag, 03.12.2022, 09:00 - 15:00 Uhr
Praxis Ilona Schönegge, Hauptstraße 21.
EUR 50,00 bei 5 Teilnehmenden

Tai-Chi/Taijiquan - Qigong
Die Bewegungskünste Tai-Chi Quan/Taijiquan und Qigong haben ihren Ursprung in China. Im Tai-Chi Quan/Taijiquan stehen Bewegungsformen im Vordergrund, die ohne Unterbrechung fließend ineinander übergehen und von der Körpermitte aus ausgeführt werden. Das Qigong bezieht gezielte gesundheitsfördernde Übungen mit ein und richtet sich darauf aus, die körpereigenen Energien zu harmonisieren. Haltungsschulung, harmonische Bewegungsabläufe, Atmungs- und Wahrnehmungsschulung sowie Entspannungsübungen bilden die grundlegenden Elemente des Kurses. Körper und Geist können in Einklang kommen, Gelassenheit und Entspannung sich einstellen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken oder Gymnastikschläppchen.

AT31675FO- Forbach
Stefan Klehenz
10 x montags, ab 26.09.22, 20:00 - 21:30 Uhr
Murghalle, Stried 14.
EUR 110,00 bei 8 - 10 Teilnehmenden
EUR 145,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden

Rückenfit
Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule
Den Rücken stark machen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten.
Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Gut für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Ideal auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte bzw. Decke.

AT32637FO- Forbach
Corinna Weckel
10 x mittwochs, ab 28.09.22, 18:00 - 19:00 Uhr
Murghalle, Stried 14.
EUR 49,00 bei 11 Teilnehmenden
EUR 71,00 bei 8 - 10 TN / EUR 94,00 bei 5 - 7 TN

AT32639FO- Forbach
Corinna Weckel
10 x mittwochs, ab 28.09.22, 19:15 - 20:15 Uhr
Murghalle, Stried 14.
EUR 49,00 bei 11 Teilnehmenden
EUR 71,00 bei 8 - 10 TN / EUR 94,00 bei 5 - 7 TN

Schneeschuhwanderung
Wandern Sie mit einem ortskundigen Führer durch den verschneiten Nordschwarzwald auf traumhaften Wegen. Sie erhalten eine Einführung in das Gehen mit Schneeschuhen. Dabei fördern Sie die Ausdauer, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Kondition für mittlere Touren ist erforderlich.
Bitte mitbringen: feste, wasserdichte Schuhe (Berg- oder Wanderschuhe), wetterfeste Kleidung, Mütze und Handschuhe sowie Rucksackverpflegung.

AT32902FO- Forbach
Bernd Schneider
Sonntag, 22.01.2023, 10:00 - 13:00 Uhr
Treffpunkt Parkplatz Hundseck an der B 500.
EUR 20,00 bei max. 12 Teilnehmenden
(zzgl. EUR 15,00 für das Ausleihen der Ausrüstung)
Ermäßigung nicht möglich.

AT32903FO- Forbach
Bernd Schneider
Sonntag, 29.01.2023, 10:00 - 13:00 Uhr
Treffpunkt Parkplatz Hundseck an der B 500.
EUR 20,00 bei max. 12 Teilnehmenden
(zzgl. EUR 15,00 für das Ausleihen der Ausrüstung)
Ermäßigung nicht möglich.

Schneeschuhwanderung (Zusatztermin nicht im PH!)
AT32904FO - Forbach
Bernd Schneider
Sonntag, 12.02.2023, 10:00 - 13:00 Uhr
Treffpunkt Parkplatz Hundseck an der B 500.
EUR 20,00 bei max. 12 Teilnehmenden
(zzgl. EUR 15,00 für das Ausleihen der Ausrüstung)
Ermäßigung nicht möglich.

Anmeldung

Sabine Kiefer-Efthymiou Tel 07228/950963
Forbach@vhs-landkreis-rastatt.de
Schriftliche oder persönliche Anmeldung im Rathaus (zu den üblichen Öffnungszeiten)